Vous voulez commencer le yoga, mais vous ne savez pas comment faire ni quelle pose choisir, surtout si vous êtes débutant. Le yoga est une discipline d’origine asiatique qui peut être un bon remède pour de nombreux problèmes de santé et c’est une excellente idée de le pratiquer. Cet article vous dévoile les meilleures postures de yoga si vous souhaitez vous initier à cette activité.
Quelles sont les postures de yoga les plus populaires ?
La posture de la montagne
Pour prendre cette position, vous devez vous tenir droit, redresser votre colonne vertébrale et garder vos jambes parallèles l’une à l’autre. Les orteils doivent se toucher. Le secret du succès dans cette pose de yoga est d’imaginer que vous tenez une lourde pierre dans vos mains et que vous pouvez sentir la puissance de la montagne.
La posture de la chaise
Dans cette position, les genoux doivent être fléchis parallèlement aux chevilles et les cuisses doivent être parallèles au sol. Le haut de votre corps doit être perpendiculaire à vos hanches. Le regard est dirigé vers l’avant et les pieds doivent être rapprochés. Enfin, la main doit être levée vers le ciel. Coérapoos orientés vers le bas
La posture du chien tête en bas
C’est juste un chien qui s’étire. Mettez-vous en position de planche avec vos pieds écartés de la largeur des épaules, puis soulevez vos hanches jusqu’à ce que votre corps commence à ressembler à un V inversé. L’œil doit être fixé sur le nombril. N’oubliez pas de respirer profondément. Cette position aide les jambes à atteindre une bonne flexibilité et soulage les maux de dos.
La posture de l’arbre
Aussi appelée Vrikshasana, cette pose permet de travailler l’équilibre et la concentration. Il faut d’abord rester debout. Ensuite, placez votre poids sur votre jambe gauche et soulevez doucement votre jambe droite. Prier les mains, les yeux pour améliorer la concentration et calmer la respiration.
La posture du chat
Cette pose est idéale pour les personnes ayant des problèmes de dos car elle aide à détendre la colonne vertébrale. Pour l’obtenir:
- Placez vos genoux à la largeur des hanches;
- Placez vos poignets sous vos épaules ;
- Étendez vos paumes vers le sol;
- Roulez vos épaules en arrière.
À partir de là, respirez profondément et redressez la tête.
Pourquoi faut-il réaliser les postures de yoga correctement ?
Il est très important d’adopter une bonne posture de yoga, d’en profiter pleinement et de développer son équilibre. Mais ne dépassez pas vos limites, car cela peut causer des blessures.
