Les mouvements effectués lors d’un entraînement elliptique vous permettent d’exercer votre corps tout en réduisant le risque de blessure ou de traumatisme. La répartition du poids du corps impose moins de contraintes aux articulations des membres inférieurs.
Le vélo elliptique offre de nombreux avantages pour votre santé, en vous mettant en forme et en vous aidant à perdre des kilos superflus.
Si vous souhaitez faire de l’exercice à la maison, cet équipement sera un excellent choix, nous vous présentons ses avantages.
Le vélo elliptique vous aidera à perdre du poids
Vous pouvez brûler beaucoup de calories avec cet appareil. Si vous vous exercez à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant une demi-heure chaque jour, vous pouvez brûler jusqu’à 400 calories. Comme tous les muscles sont concernés, vous ferez travailler tout votre corps et perdrez facilement du poids. En renforçant vos muscles, ils consommeront plus d’énergie, y compris les graisses, ce qui vous aidera à atteindre votre objectif de poids plus rapidement. Il est recommandé de faire les séances 3 fois par semaine pendant 30 minutes par séance.
Le vélo elliptique fait travailler les muscles de votre corps
Le vélo elliptique fait travailler à la fois le bas et le haut du corps. En effet, pour réaliser vos exercices, vous pédalez à l’aide de vos bras pour accompagner le mouvement, plusieurs groupes musculaires sont sollicités. Pour le bas du corps, il va tonifier les fessiers, les mollets et les quadriceps. Quant au haut du corps, il va renforcer les biceps, les triceps et les pecs. Comme vous êtes obligé de vous tenir droit, vos abdominaux et vos muscles dorsaux seront également stimulés. En résumé, le vélo elliptique fait travailler 80 % des muscles de votre corps.
Le vélo elliptique améliore la condition physique
L’utilisation régulière du vélo elliptique vous aide à rester en forme grâce à ses avantages cardiovasculaires. Lorsque vous faites de l’exercice, votre fréquence cardiaque augmente et fait travailler votre cœur. Cela stimule votre circulation sanguine et améliore même votre capacité respiratoire, sans oublier de faire baisser votre taux de cholestérol. Vos défenses naturelles sont renforcées, vos muscles deviennent plus réactifs et votre endurance est accrue.
Le vélo elliptique ménage vos articulations
L’un des principaux avantages du vélo elliptique est qu’il répartit le poids de votre corps sur les deux jambes pendant que vous effectuez un mouvement proche de la foulée d’un coureur, mais sans à-coups. Le travail s’effectue donc sans chocs et les articulations sont protégées. Pour cette raison, cet appareil est souvent utilisé par les sportifs après une blessure.
Vous pouvez soulager le stress avec le vélo elliptique
Si vous êtes stressé ou anxieux en raison de votre vie quotidienne, l’entraînement sur le vélo elliptique peut soulager votre tension nerveuse. Il vous aidera à libérer des endorphines, les hormones du bonheur, et à retrouver un état de bien-être. Que vous ayez eu une dure journée de travail, que vous vous sentiez contrarié ou simplement triste, n’hésitez pas à utiliser le vélo elliptique pour vous détendre.
Inconvénients du vélo elliptique
Même si le vélo elliptique est un partenaire idéal, il peut aussi avoir des inconvénients. Il peut prendre beaucoup de place et est relativement cher. De plus, son utilisation peut être monotone à la longue. Enfin, le dernier point est que vous devez prendre des précautions lorsque vous effectuez des entraînements intenses. Vos vertèbres lombaires peuvent être surchargées et devenir douloureuses.
